Записи из рубрики "ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ"

таблица калорийности

Таблица калорийности блюд.

Наименование ккал в 100гр Наименование ккал в 100гр
СУПЫ МЯСНЫЕ БЛЮДА
Борщ из квашенной капусты 156 Гуляш говяжий 180
Борщ из свежей капусты 116 Гуляш свиной 355
Бульон мясной 20 Биточки говяжьи 235
Картофельный суп 233 Печень говяжья жаренная 200
Суп с макаронами 247 Плов  говяжий 359
Сум молочный с макаронами 290 Мясо тушеное 175
Суп молочный рисовый 379 Сердце в соусе 168
Суп гороховый 242 Шницель 168
Окрошка мясная 269 Студень говяжий 40
Рассольник 246
Лапша домашняя 431
Щи из свежей капусты 88
САЛАТЫ РЫБНЫЕ БЛЮДА
Винегрет 135 Биточки рыбные 133
Салат из редьки 128 Рыба отварная
Салат из редиса 117 (щука, судак) 70
Салат из капусты 83 Севрюга, осетрина 210
Салат из свеклы 67 Рыба тушеная с овощами 190
Салат мясной 385 Филе морского окуня 140
Салат из огурцов 70
Салат из помидор 108
КАШИ ОВОЩНЫЕ БЛЮДА
Каша гречневая 197 Картофельные оладьи 162
Каша пшенная 168 Картофель отварной с молоком 76
Каша рисовая 152 Картофель отварной со сметаной 117
Каша перловая 137 Картофель отварной с соусом 90
Каша ячневая 141 Икра баклажанная 91
Каша пшеничная 167 Икра кабачковая 90
Пюре с молоком 141
НАПИТКИ Пюре марковное 117
Какао без сахара 60
Кисель из свежих ягод 105 МУЧНЫЕ БЛЮДА
Компот из сухофруктов 170 Блины с маслом 235
Кофе раств. без сахара 2 Блины с творогом 195
Кофе черный с сахаром 10 Варенники с картофелем 221
Кофе с молоком без сахара 40 Варенники с творогом  235
Кофе с молоком и  с сахаром 77 Варенники с творогом и со смет. 347
Кофейный напиток 80 Макароны 153
Напиток из сиропа 141
Сок яблочный 44 БЛЮДА ИЗ ЯИЦ
Сок сливовый 66 Омлет 250
Сок абрикосовый 55 Яйцо вареное (2шт) 126
Сок вишневый 54 Яйцо жаренное ( 2шт) 201
Сок виноградный 72
Сок апельсиновый 54 МОРОЖЕНОЕ
Чай без сахара 2 Молочное    75 гр 1 шт 115
Чай с сахаром 29 Сникерс        60 гр 1 шт 235
Чай с лимоном и сахаром 30 Марс               60 гр 1 шт 221
Чай с молоком и сахаром 44 Пломбир      75гр 1 шт 117
Чай со сливками и сахаром 71
Кока-кола 41

Таблица совместимости продуктов .Раздельное питание.

Таблица калорийности продуктов питания.


Таблица калорийности продуктов питания.

Таблица калорийности продуктов, таблица калорийности.

Если вы задаетесь вопросом  Как быстро похудеть? - самое простое это  элементарный подсчет калорий

находящихся в продуктах питания. Правило:  ежедневно тратить на 300-500 калорий больше, чем вы потребляете с пищей.  В следующей  таблице  калорийности можно ознакомиться с тем,


Таблица калорийности продуктов питания.

какова энергетическая ценность основных продуктов питания. Занесите в закладки эту страницу . 

И можете загрузить себе  на компьютер  -Таблица калорийности продуктов питания

Наименование продуктов Вода Белки Жиры  Углеводы Ккал
БОБОВЫЕ в 100гр
Бобы 83 6 0,1 8,3 58
Горох лущеный 14 23 1,6 57,7 323
Горох цельный 14 23 1,2 53,3 303
Соя 12 34,9 17,3 26,5 395
Фасоль 14 22,3 1,7 54,5 309
Чечевица 14 24,9 1,1 53,7 310
ГРИБЫ
Белые свежие 89,9 3,2 0,7 1,6 25
Белые сушеные 13 27,6 6,8 10 209
Подберезовики свежие 91,6 2,3 0,9 3,7 31
Подосиновики свежие 91,1 3,3 0,5 3,4 31
Сыроежки свежие 83 1,7 0,3 1,4 17
Шампиньоны 1,7 0,3 3,3 21
Опята 20
Маслята
ЖИРЫ, МАСЛО, МАРГАРИН
Жир топленый 0,3 0 99,7 0 897
Шпик свиной 5,7 1,4 92,8 0 816
Маргарин молочный 15,9 0,3 82,3 1 746
Маргарин бутербродный 15,8 0,5 82 1,2 744
Майонез 25 3,1 67 2,6 627
Масло растительное 0,1 0 99,9 0 899
Масло сливочное 15,8 0,6 82,5 0,9 748
Масло топленое 1 0,3 98 0,6 887
Масло оливковое 0 99,8 0 898
Масло кукурузное 0,1 99,9 899
ИКРА
Кеты зернистая 46,9 31,6 13,8 0 251
Лещевая пробойная 58 24,7 4,8 0 142
Минтаевая пробойная 63,2 28,4 1,9 0 131
Осетровая зернистая 58 28,9 9,7 0 203
Осетровая пробойная 39,5 36 10,2 0 123
КОЛБАСА И КОЛБАСНЫЕ ИЗДЕЛИЯ
Вареная колбаса Диабетическая 62,4 12,1 22,8 0 254
Вареная колбаса Диетическая 71,6 12,1 13,5 0 170
Вареная колбаса Докторская 60,8 13,7 22,8 0 260
Вареная колбаса Любительская 57 12,2 28 0 301
Вареная колбаса Молочная 62,8 11,7 22,8 0 252
Вареная колбаса Отдельная 64,8 10,1 20,1 1,8 228
Вареная колбаса Телячья 55 12,4 29,6 0 316
Сардельки Свиные 53,7 10,1 31,6 1,9 332
Сосиски Молочные 60 12,3 25,3 0 277
Сосиски Русские 66,2 12 19,1 0 220
Сосиски Свиные 54,8  11,8   30,8 0 324
Варено-копченая к Любительская 39,1 17,3 39 0 420
Варено-копченая Сервилат 39,6 28,2 27,5 0 360
Полукопченая Краковская 34,6 16,2 44,6 0 466
Полукопченая Минская 52 23 17,4 2,7 259
Полукопченая Полтавская 39,8 16,4 39 0 417
Полукопченая Украинская 44,4 16,5 34,4 0 376
Сырокопченая Любительская 25,2 20,9 47,8 0 514
Сырокопченая Московская 27,6 24,8 41,5 0 473
КРУПЫ
Гречневая ядрица 14 12,6 2,6 68 329
Гречневая продел 14 9,5 1,9 72,2 326
Манная 14 11,3 0,7 73,3 326
Овсяная 12 11,9 5,8 65,4 345
Перловая 14 9,3 1,1 73,7 324
Пшено 14 12 2,9 69,3 334
Рисовая 14 7 0,6 73,7 323
Пшеничная Полтавская 14 12,7 1,1 70,6 325
Толокно 10 12,2 5,8 68,3 357
Ячневая 14 10,4 1,3 71,5 322
Геркулес 12 13,2 6,2 65,7 355
Кукурузная 14 8,3 1,2 75 325
МОЛОКО И МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Брынза из коровьего молока 52 17,9 20,1 0 260
Йогурт натуральный  88 5 3,5 51
Кефир нежирный 0,1% 91,4 3 0,1 3,8 30
Кефир жирный 3,2% 88,3 2,8 3,2 4,1 59
Молоко 3,2% 88,5 2,8 3,2 4,7 58
Молоко ацидофильное 81,7 2,8 3,2 10,8 83
Молоко сухое цельное 4 25,6 25 39,4 475
Молоко сгущеное  74,1 7 7,9 9,5 135
Молоко сгущеное с сахаром 26,5 7,2 8,5 56 315
Простокваша 88,4 2,8 3,2 4,1 58
Ряженка 85,3 3 6 4,1 85
Сливки 10% 82,2 3 10 4 118
Сливки 20% 72,9 2,8 20 3,6 205
Сметана 10% 82,7 3 10 2,9 116
Сметана 20% 72,7 2,8 20 3,2 206
Сырки и масса творожная 41 7,1 23 27,5 340
Сыр Российский 40 23,4 30 0 371
Сыр Голланский 38,8 26,8 27,3 0 361
Сыр Швецарский 36,4 24,9 31,8 0 396
Сыр Пошехонский 41 27 26,5 0 334
Сыр Плавленный 55 24 13,5 0 226
Творог жирный 64,7 14 18 1,3 226
Творог полужирный 71 16,7 9 1,3 156
Творог нежирный 77,7 18 0,6 1,5 86
МЯСНЫЕ КОНСЕРВЫ И КОПЧЕНОСТИ
Говядина тушеная 63 16,8 18,3 0 232
Завтрак туриста(говядина) 66,9 20,5 10,4 0 176
Завтрак туриста( свинина) 65,6 16,9 15,4 0 206
Колбасный фарш 63,2 15,2 15,7 2,8 213
Свинина тушеная 51,1 14,9 32,2 0 349
Грудинка сырокопченая 21 7,6 66,8 0 632
Корейка сырокопченая 37,3 10,5 47,2 0 467
Ветчина 53,5 22,6 20,9 0 279
МЯСО СУБПРОДУКТЫ, ПТИЦА
Баранина 67,6 16,3 15,3 0 203
Говядина 67,7 18,9 12,4 0 187
Конина 72,5 20,2 7 0 143
Кролик 65,3 20,7 12,9 0 199
Свинина нежирна 54,8 16,4 27,8 0 316
Свинина жирная 38,7 11,4 49,3 0 489
Телятина 78 19,7 1,2 0 90
Бараньи почки 79,7 13,6 2,5 0 77
Баранья печень 71,2 18,6 2,9 0 101
Бананье сердце 78,5 13,5 2,5 0 82
Говяжьи мозги 78,9 9,5 9,5 0 124
Говяжбя печень 72,9 17,4 3,1 0 98
Говяжьи почки 82,7 12,5 1,8 0 66
Говяжье сердце 79 15 3 0 87
Говяжий язык 71,2 13,6 12,1 0 163
Почки свиные 80,1 13 3,1 0 80
Печень свиная 71,4 18,8 3,6 0 108
Сердце свиное 78 15,1 3,2 0 89
Язык свиной 66,1 14,2 16,8 0 208
Гуси 49,7 16,1 33,3 0 364
Индейка 64,5 21,6 12 0,8 197
Куры 68,9 20,8 8,8 0,6 165
Цыплята 71,3 18,7 7,8 0,4 156
Утки 51,5 16,4 61,2 0 346
ОВОЩИ
Баклажаны 91 0,6 0,1 5,5 24
Брюква 87,5 1,2 0,1 8,1 37
Горошек зеленый 80 5 0,2 13,3 72
Кабачки 93 0,6 0,3 5,7 27
Капуста белокачанная 90 1,8 0 5,4 28
Капуста краснокочанная 90 1,8 0 6,1 31
Капуста цветная 90,9 2,5 0 4,9 29
Картофель 76 2 0,1 19,7 83
Лук зеленый ( перо) 92,5 1,3 0 4,3 22
Лук порей 87 3 0 7,3 40
Лук репчатый 86 1,7 0 9,5 43
Морковь красная 88,5 1,3 0 7 33
Огурцы грунтовые 95 0,8 0 3 15
Огурцы парниковые 96,5 0,7 0 1,8 10
Перец зеленый сладкий 92 1,3 0 4,7 23
Перец красный сладкий 91 1,3 0 5,7 25
Петрушка -зелень 85 3,7 0 8,1 45
Петрушка-корень 85 1,5 0 11 47
Ревень черенковый 94,5 0,7 0 2,9 16
Редиска 93 1,2 0 4,1 20
Редька 88,6 1,9 0 7 34
Репа 93,5 1,5 0 5,9 28
Салат 95 1,5 0 2,2 14
Свекла 86,5 1,7 0 10,8 48
Томаты(грунтовые) 93,5 0,6 0 4,2 19
Томаты(парниковые) 94,6 0,6 0 2,9 14
Зеленая фасоль 90 4 0 4,3 32
Хрен 77 2,5 0 16,3 71
Черемша 89 2,4 0 6,5 34
Чеснок 70 6,5 0 21,2 106
Шпинат 91,2 2,9 0 2,3 21
Щавель 90 1,5 0 5,3 28
ОРЕХИ
Арахис 10 26,3 45,2 9,7 548
Грецкий орех 5 13,8 61,3 10,2 648
Семя подсолнечника 8 20,7 52,9 5 578
Кедровый орех
Миндаль 4 18,6 57,7 13,6 645
Фундук 4,8 16,1 66,9 9,9 704
РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ
Бычки 70,8 12,8 8,1 5,2 145
Горбуша 70,5 21 7 0 147
Камбала 79,5 16,1 2,6 0 88
Карась 78,9 17,7 1,8 0 87
Карп 79,1 16 3,6 0 96
Кета 71,3 22 5,6 0 138
Корюшка 79,8 15,5 3,2 0 91
Ледяная 81,8 15,5 1,4 0 75
Лещ 77,7 17,1 4,1 0 105
Семга 62,9 20,8 15,1 0 219
Макрурус 85 13,2 0,8 0 60
Минога 75 14,7 11,9 0 166
Минтай 80,1 15,9 0,7 0 70
Мойва 75 13,4 11,5 0 157
Навага 81,1 16,1 1 0 73
Налим 79,3 18,8 0,6 0 81
Натотения мраморная 73,4 14,8 10,7 0 156
Окунь морской 75,4 17,6 5,2 0 117
Окунь речной 79,2 18,5 0,9 0 82
Осетр 71,4 16,4 10,9 0 164
Палтус 76,9 18,9 3 0 103
Путассу 81,3 16,1 0,9 0 72
Рыба-сабля 75,2 20,3 3,2 0 110
Рыбец-каспийский 77 19,2 2,4 0 98
Сазан 75,3 18,4 5,3 0 121
Сайра мелкая 71,3 20,4 0,8 0 143
Сайра крупная 59,8 18,6 20,8 0 262
Салака 75,4 17,3 5,6 0 121
Сельдь 62,7 17,7 19,5 0 242
Сиг 72,3 19 7,5 0 144
Скумбрия 71,8 18 9 0 153
Сом 75 16,8 8,5 0 144
Ставрида 74,9 18,5 5 0 119
Стерлядь 74,9 17 6,1 0 320
Судак 78,9 19 0,8 0 83
Треска 80,7 17,6 0,6 0 75
Тунец 74 22,7 0,7 0 96
Угольная рыба 71,5 13,2 11,6 0 158
Угорь морской 77,5 19,1 1,9 0 94
Угорь  53,5 14,5 30,5 0 333
Хек 79,9 16,6 2,2 0 86
Щука 70,4 18,8 0,7 0 82
Язь 80,1 18,2 0,3 0 117
Креветка 77,5 18 0,8 0 83
Креветка дальневосточная 64,8 28,7 1,2 0 134
Кальмар 80,3 18 0,3 0 75
Краб 81,5 16 0,5 0 69
Морская капуста 88 0,9 0,2 3 5
Печень трески 26,4 4,2 65,7 0 613
Паста "Океан" 72,2 18,9 6,8 0 137
Трепанг 89,4 7,3 0,6 0 35
СЛАДОСТИ
Мед 17,2 0,8 0 80,3 308
Дражже фруктовое 7 3,7 10,2 73,1 384
Зефир 20 0,8 0 78,3 299
Ирис 6,5 3,3 7,5 81,8 387
Мармелад 21,1 0 0,1 77,8 296
Карамель 4,4 0 0,1 77,7 296
Кон. глазурованные шоколадом  7,9 2,9 10,7 76,6 396
Пастила 18 0,5 0 80,4 305
Сахар 0,2 0,3 0 99,5 374
Халва тахинная 3,9 12,7 29,9 50,6 510
Халва подсолнечная 2,9 11,6 29,7 54 516
Шоколад темный 0,8 5,4 35,3 52,6 540
Шоколад молочный 0,9 6,9 35,7 52,4 547
Вафли с фруктовой начинкой 1,2 3,2 2,8 80,1 342
Вафли с жировыми начинками 1 3,4 30,2 64,7 530
Пирожное слоеное с кремом 9 5,4 38,6 46,4 544
Пирожное слоеное с яблоками 13 5,7 25,6 52,7 454
Пирожное бисквитное 21 4,7 9,3 84,4 344
Пряники 14,5 4,8 2,8 77,8 336
Торт бисквитный 25 4,7 20 49,8 386
Торт миндальный 9,3 6,6 35,8 46,8 524
СУХОФРУКТЫ
Урюк 18 5 0 67,5 278
Курага 20,2 5,2 0 65,9 272
Изюм с косточкой 19 1,8 0 70,9 276
Изюм кишмиш 18 2,3 0 71,2 279
Вишня 18 1,5 0 73 292
Груша 24 2,3 0 62,1 246
Персики 18 3 0 68,5 275
Чернослив 25 2,3 0 65,6 264
Яблоки 20 3,2 0 68 273
ФРУКТЫ
Абрикосы 86 0,9 10,5 10,5 46
Айва 87,5 0,6 8,9 8,9 38
Алыча 89 0,2 0 7,4 34
Ананас 86 0,4 0 11,8 48
Бананы 74 1,5 0 22,4 91
Вишня 86 0,8 0 11,3 49
Гранат 85 0,9 0 11,8 52
Груша 87,5 0,4 0 10,7 42
Инжир 83 0,7 0 13,9 56
Кизил 85 1 0 9,7 45
Персики 86,5 0,9 0 10,4 44
Рябина садовая 81 1,4 0 12,5 58
Рябина черноплодная 80,5 1,5 0 12 54
Слива садовая 87 0,8 0 9,9 43
Финики 20 2,5 0 72,1 281
Хурма 81,5 0,5 0 15,9 62
Черешня 85 1,1 0 12,3 52
Шелковица 82,7 0,7 0 12,7 53
Яблоки 86,5 0,4 0 11,3 46
Апельсины 87,5 0,9 0 8,4 38
Грейпфрукт 89 0,9 0 7,3 35
Лимон 87,7 0,9 0 3,6 31
Мандарин 88,5 0,8 0 8,6 38
Брусника 87 0,7 0 8,6 40
Виноград 80,2 0,4 0 17,5 69
Голубика 88,2 1 0 7,7 37
Ежевика 88 2 0 5,3 33
Земляника 84,5 1,8 0 8,1 41
Клюква 89,5 0,5 0 4,8 28
Крыжовник 85 0,7 0 9,9 44
Малина 87 0,8 0 9 41
Морошка 75,1 0,8 0 6,8 31
Облепиха 86 0,9 0 5,5 30
Смородина белая 85,3 0,3 0 8,6 39
Смородина красная 85,1 0,6 0 8 38
Смородина черная 85,3 1,1 0 8 40
Шиповник свежий 66 1,6 0 24 103
Шиповник сушеный 14 4 0 61 254
Черника 86,5 1,1 0 8,6 40
ХЛЕБ , ХЛЕБОБУЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ, МУКА
Хлеб ржаной 42,4 4,7 0,7 49,8 214
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта 34,3 7,7 2,4 53,4 254
Сдобная выпечка 26,1 7,6 4,5 60 297
Баранки 17,1 10,4 1,3 68,7 312
Сушки 12 11 1,3 73 330
Сухари пшеничные 12 11,2 1,4 72,4 331
Сухари сливочные 8 8,5 10,6 71,3 397
Мука пшеничная высшего сорта 14 10,3 0,9 74,2 327
Мука пшеничная 1 сорта 14 10,7 1,3 73,2 329
Мука пшеничная 2 сорта 14 11,7 1,8 70,8 328
Мука ржаная 14 6,9 1,1 76,9 326
ЯЙЦА
Яйцо куриное 74 12,7 11,5 0,7 157
Яичный порошок 6,8 45 37,3 7,2 542
Сухой белок 12,1 73,3 1,8 7 336
Сухой желток 5,4 34,2 52,2 4,4 623
Яйцо перепелиное 73,3 11,9 13,1 0,6 168

Таблица совместимости продуктов .Раздельное питание.

Таблица калорийности блюд.

Просмотр

© 2017 ТутВкусно! ru